Những trở ngại thường chạm chán sau sinh và bí quyết tự đi���u trị tại gia - H'Farm

Thiếu phụ sau sinh, ngoài những bỡ ngỡ trong việc chịu trách nhiệm chăm bẵm, cưu mang một đứa trẻ, bạn còn gặp mặt phải những bỡ ngỡ về chính cơ thể mình – nhất là nếu bạn mới sinh con lần đầu. Có những trắc trở chạm chán phải tưởng tí hon mà hóa ra rất to, cần đến sự can thiệp của các chuyên gia, nhưng đồng thời cũng có những trở ngại tưởng to mà hóa ra là nhỏ xíu, và bạn hoàn toàn có thể tự giải quyết tại nhà.

Ví như có chỉ định khác biệt của bác bỏ sỹ, bạn hãy nghe theo, nhưng giả dụ nhân tố của bạn chưa quá hiểm nguy thì hãy tuân theo những chỉ dẫn dưới đây để kịp thời bình phục nhé:

Cảm giác mệt mỏi, đuối sức

Phần nhiều thiếu phụ sau sinh đều cảm thấy mệt sau thời gian chuyển dạ và sinh nở. Việc chăm sóc con, thiếu ngủ, cùng những đổi mới thể chất càng khiến cho tăng cảm giác mỏi mệt, vậy nên trong 6 tuần trước tiên, việc dồn vào một chỗ vào hồi phục sức khỏe phiên bản thân và chăm sóc cho con gầy là rất cần thiết. Hãy mở màn các hoạt động khác một bí quyết thong thả khi bạn đã cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Bạn có thể tuân theo vài cách dễ chơi dưới đây để giảm mỏi mệt:

• Thưởng thức yếu tố độ, không bỏ bữa, chia gầy bữa ăn và ăn làm cho nhiều bữa trong ngày;
• Chọn lựa thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe;
• Luyện tập, vận động đều đặn, hãy ra ngoài đi dạo hoặc giúp khí huyết lưu thông bằng bí quyết thi hành các bài tập yêu thích. Nếu như bạn không thường di chuyển thì đừng cố gắng quá sức. Và nếu như bạn có bất kỳ vấn đề gì khác biệt trong công đoạn mang thai, chuyển dạ hoặc sinh đẻ thì cần cẩn trọng làm theo hướng dẫn của chưng sỹ;
• Cố gắng nghỉ ngơi phổ quát lần trong ngày;
• Hãy chỉ làm cho những việc bạn cần làm cho, không kiếm được thêm những nghĩa vụ không thật sự cần thiết;
• Dành thời điểm với gia đình và bằng hữu, để họ hỗ trợ bạn.

mệt mỏi sau sinh

Rất không dễ dàng để có thể ngủ cho ngon, cho đã khi bạn đang để mắt cho một đứa trẻ, nên hãy theo những mẹo dưới đây để được nghỉ dưỡng tốt nhất:

• Tranh thủ chợp mắt theo khi con ngủ, dù cho đó chỉ là những giấc ngắn;
• Chỉ dùng giường ngủ của chính mình cho đúng mục đích: ngủ;
• Hãy nỗ lực xây dựng thời gian biểu đều đặn cho việc cho con bú, nếu như bạn cho con bú bình thì hãy để những người khác thay phiên để bạn có thể nghỉ dưỡng;
• Giới hạn lượng caffeine thu nhận vào cơ thể từ cà phê, trà, nước ngọt, sô-cô-la…
• Thử vận dụng các biện pháp thư giãn, chẳng hạn như thiền, yoga…

Cảm giác đau, khó tính sau sinh

Phần lớn phụ nữ đều bị những cảm giác khó tính, từ nhẹ đến nặng hơn sau khi sinh – có thể là cảm giác tử cung co thắt khi đang đi về với kích thước ban đầu; ví như bạn sinh thường rạch tầng sinh môn thì có thể bị đau ở vùng sinh dục, nếu bạn sinh mổ thì bị đau ở vết mổ.

Tin đáng mừng là kể cả đang cho con bú thì bạn vẫn có những loại thuốc bình an có thể sử dụng để khiến cho giảm những cảm giác khó tính này, chả hạn như acetaminophen. Thông thường, người mẹ trẻ có thể dùng 650mg mỗi 4 giờ hoặc 1.000Mg mỗi 6 giờ, không dùng quá liều 4.000Mg/24 giờ. Bất kể là loại thuốc nào đi nữa thì sự bình yên cũng chỉ được đảm bảo khi bạn tuân theo đúng những chỉ dẫn sử dụng của thuốc, liều lượng thuốc, những chỉ dẫn của chưng sỹ.

Cảm giác tức ngực hoặc viêm tuyến vú

Trong thời gian cho con bú, ngực bạn có thể bị tức, đau do sữa về phổ quát. Hãy chườm lạnh để giảm đau và sưng, để ý rằng cần để một lớp vải đệm giữa túi đá và da bạn chứ không áp trực tiếp. Tắm nước ấm, ấp khăn ấm cũng được cho là bí quyết giảm đau, hoặc bạn cũng có thể dùng acetaminophen, chả hạn như Tylenol.

Viêm tuyến vú là hiện trạng nhiễm trùng chung nhất liên quan đến việc cho bú, thường chỉ ảnh hưởng đến một bên vú, mở đầu bằng cảm giác hot, đỏ. Sốt, ớn lạnh và các triệu chứng như cảm cúm, thân thể đau nhức cũng có thể xuất hiện. Bạn có thể bị viêm vào bất cứ lúc nào trong khoảng thời điểm cho bú, nhưng thường xuất hiện nhất trong vòng 2 th.Á.N.G đầu sau sinh, trước khi "lịch bú" của con trở nên đều đặn.

Mẹ không cho con bú cũng có thể bị hiện trạng này, khi đó cũng hãy hạn chế kích thích bầu ngực và núm vú của mình, chỉ chườm lạnh, dùng thuốc khiến dịu cơn đau và nhiễm trùng, và mặc áo ngực vừa vặn.

Trĩ và táo bón

Trĩ và táo bón có thể khiến phiền bạn cả trong thời điểm mang thai lẫn sau đó, để phòng hạn chế, bạn hãy:

• Ăn phổ quát chất xơ trong khoảng rau, quà bánh, ngũ cốc nguyên cám;
• Uống đa dạng nước, khác lạ là nước lọc và nước bánh kẹo;
• Thử dùng Colace để làm cho phân mềm hơn;
• Đừng cố gắng rặn quá sức;
• Chuyển động phổ quát hơn mỗi ngày.

Nếu trong giai đoạn sinh bạn bị rách ở vùng sinh dục thì hãy trao đổi với chưng sỹ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nhét chữa táo bón không kê đơn nào.

Để giảm cảm giác ngứa ngáy, âu sầu do trĩ:

• Sau mỗi lần đi vệ sinh, hãy lau chú ý và sạch sẽ trong khoảng trước ra sau. Hãy chọn loại giấy mềm, không nhuộm màu, không mùi, nếu không thì có thể dùng khăn ướt hoặc gạc chuyên sử dụng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn là sử dụng giấy vệ sinh tầm thường;
• Ngâm nước ấm cũng có thể làm dịu cảm giác khó tính, bạn có thể pha thêm baking soda để dịu cảm giác ngứa;
• Chườm lạnh;
• Không ngồi lâu, khác biệt trên ghế cứng.
• Cho bác sỹ nhân thức nếu bạn bị táo bón hoặc trĩ để được giúp sức.

Sưng người

Tình trạng sưng người có thể kéo dài một vài ngày hoặc một số tuần sau khi sinh, thường bị ở mặt, bàn tay hoặc bàn chân. Thân thể bạn đang đổi mới lại về như trước đó và hiện trạng sưng cũng sẽ hết đi mà không cần phải can thiệp phổ quát.

tăng cân sau sinh

Giảm cân

Giảm cân sau sinh là việc mà tất cả thiếu nữ đon đả. Thường thì cần khoảng 6-8 tuần để bạn quay về được với những hoạt động như thông thường trước đây; các chuyên gia khuyên bạn hãy chỉ khởi đầu cố gắng giảm cân sau khoảng thời điểm này, và nếu bạn đang cho con bú thì dù áp dụng giải pháp nào thì cũng hãy nhớ đảm bảo kết nạp đủ calories và dinh dưỡng cho con.

Hãy ăn cách thức ăn phổ biến dinh dưỡng và luyện tập mỗi ngày, đó là cách mà nhiều phụ nữ đã kiểm soát được cân nặng của bản thân mình một bí quyết an toàn và có lí. Giả dụ việc giảm cân là quá khó khăn thì hãy mua bán với chưng sỹ về chỉ tiêu của chính mình để được giúp đỡ về qui định.

( Sưu tầm )